Sonbahar mevsimine geçiş yaptığımız bu günlerde vücudu hastalıklara karşı korumak oldukça önemli Özellikle bu dönemde with love izle beslenme alışkanlıklarına dikkat etmenin vücudu oluşabilecek gribal enfeksiyonlara karşı koruduğunu söyleyen Anadolu Sağlık Merkezi Beslenme ve Diyet Uzmanı Tuba Örnek Mevsim geçişlerinde gribal enfeksiyonların üstesinden daha rahat gelebilmek için bağışıklık wolf like me izle sistemini güçlendirmeliyiz Güçlü bağışıklık sisteminin yolu bol meyve sebze tüketmek vitamin ve mineral almaktan geçiyor açıklamasında bulundu
Bağışıklık sistemini güçlendirmek için C A ve E vitaminlerinin yanı sıra yeşil sebzeler yakamoz s 245 izle karnabahar portakal limon mandalina kuşburnu gibi besinlerin de faydalı olduğunu belirten Anadolu Sağlık Merkezi Beslenme ve Diyet Uzmanı Tuba Örnek C A ve E vitamini bakımından zengin olan fındık ceviz yalnizim mesut bey izle badem gibi yağlı tohumlar sıvı yağlar kuru baklagiller tahin gibi besinler ile yumurta süt balık ıspanak havuç kayısı gibi sarı turuncu ve yeşil sebze ve meyveler güçlü probiyotikler arasında yer yuzuklerin efendisi guc yuzukleri izle alıyor Probiyotikler bağışıklık sistemini güçlendirerek sindirimi kolaylaştırır ve bağırsaklarda üretilen vitaminlerin sentezinde de önemli bir rol alırlar Düzenli spor yapmak düzenli beslenmek vitamin ve mineral eksikliklerini gidermek sigaradan uzak durmak zeytin agaci izle bol su tüketmek ve uykuya dikkat etmek bağışıklık sistemine ek olarak yorgunluğu da önler dedi
Beslenme yaşa ve cinsiyete göre olmalı
Bağışıklık sisteminin kişiden kişiye farklılık gösterebildiğine dikkat çeken Beslenme treason izle ve Diyet Uzmanı Tuba Örnek Her yaşta ve dönemde enerji ve protein gereksinimleri farklılık gösterebildiği için kişiye özel beslenmek çok önemli Büyüme ve gelişme çağında gebelik emzirme gibi dönemlerde protein the sandman izle ve kalsiyumun uygun miktarlarda alındığından emin olunmalı diye konuştu
Yaş arttıkça gençlik dönemlerine göre metabolizma yavaşlayacağından kalori kısıtlamasının gerekebileceğini söyleyen Tuba Örnek Kadınların genel olarak yağ oranı erkeklerden daha fazladır the english izle Bu nedenle erkeklerin metabolizmaları daha hızlı çalışır Kadınların menopoz döneminde metabolizması biraz daha düşerken bu dönemde kalsiyum alımına da dikkat edilerek süt yoğurt peynir yeşil yapraklı sebzeler tüketilmeli Kalp hastalıkları ise erkeklerde daha sık rastlanıyor Bu nedenle erkeklerin az yağlı şekersiz lifli ve dengeli beslenmeyle birlikte fiziksel aktivitelerini arttırmaları gerekiyor dedi
Kronik hastalığı olanlar mevsim geçişlerinde enfeksiyonlara karşı dikkatli olmalı
Mevsim geçişlerinde en çok dikkat etmesi gereken hasta gruplarının başında kanser hastalarının geldiğini söyleyen Beslenme ve Diyet Uzmanı Tuba Örnek Bağışıklık sistemi zayıflayabilen kanser hastalarının mevsim geçişlerinde dikkat etmesi gerekir Ayrıca diyabet hastalarını enfeksiyon metabolik olarak sıkıntılı süreçlere sokabileceği için onların da dikkatli olması gerekir Kanser akciğer hastaları astım hastaları alerjik kişiler diyabet hastaları enfeksiyon riskine açık oldukları için özellikle mevsim geçişlerinde daha çok etkilenebilirler hatırlatmasında bulundu
Kaynak BYZHA Beyaz Haber Ajansı
